Не доверяйте спину кому попало
Время от времени современному сидячему человеку просто необходимо пройти курс массажа. Этого требует позвоночник. Но доверять свою спину кому попало не стоит. Работать над ней должен опытный массажист, в котором вы уверены.
– Перед тем, как прийти на массаж, пациент должен сделать рентген позвоночника, – напоминает массажист Юрий Тимощук. – Затем специалист смотрит снимок и определяет, что нужно этому пациенту: мануальная терапия, простой классический массаж, тонизирующий или бодрящий австралийский массаж. Потребности могут быть самые разные. Кроме того, необходимо выяснить, не было ли у пациента травм, других проблем со здоровьем.
Если начать курс вслепую, можно нанести вред, особенно людям с межпозвоночными грыжами или с трещинами позвоночника.
– Массаж может вылечить головную боль, мигрень, снять внутричерепное давление, восстановить здоровый сон, – говорит Юрий Тимощук, – решить такие проблемы, как защемление нервов или смещение позвонков.
Процедура начинается с нанесения на кожу пациента масла – оно втирается движениями снизу-вверх по спине, тело начинает разогреваться. Глубоко прорабатываются мышцы: сначала те, которые находятся вдоль позвоночника, затем боковые. До того, как массажист приступит к основной части процедуры, спина должна быть полностью разогрета.
– Затем я могу ставить позвонки, – говорит массажист. – Человек делает глубокий вдох, а на выдохе я надавливаю, и позвонок становится на место. Делать это можно только тогда, когда человек полностью расслаблен.
Кроме спины, в "разработку" массажиста обязательно попадают ноги и руки. Финальный аккорд – пощипывание, покачивание и поглаживание, чтобы тело расслабилось и успокоилось.
Сама процедура занимает час-полтора. Курс массажа составляет пятнадцать дней. Лучший эффект достигается, если пройти его без перерывов. Повторять курс рекомендуется каждые полгода. Лучшее для этого время – весна и осень. На эти периоды обычно приходятся обострения – организм сам позовет вас в массажный кабинет.
Противопоказания для массажа – повышенная температура, кожные заболевания, опухоли, значительное расширение вен, сильное переутомление.
Массаж – действительно ценнейшее изобретение человечества. Несмотря на кажущуюся простоту, он имеет достаточно широкий спектр воздействия:
На кожу: удаление отживших клеток эпидермиса (в некоторой степени заменяет скрабы, пиллинги); улучшение работы сальных и потовых желез; усиление кровообращения и как следствие – улучшение газообмена между кровью и тканями. Ускоряются обменные процессы и вывод шлаков, улучшается лимфоотток (снятие отеков). Кожа делается упругой, эластичной, увеличивается сопротивляемость кожи к механическим и термическим воздействиям.
На мышечную систему: повышается тонус и эластичность мышц, улучшается сократительная функция мышц и увеличивается работоспособность.
На суставы и сухожилия: увеличивается эластичность и подвижность связочного аппарата, активизируется секреция синовиальной жидкости (благодаря этой жидкости кости в суставах не травмируются друг о друга и не стираются), устраняются отеки.
На лимфатическую систему: ускоряет ток лимфы, вследствие чего органы и ткани получают больше питательных веществ, вывод шлаков (лимфа освобождает клетки от продуктов обмена и распада), лучше омываются ткани и быстрее проходят воспалительные процессы.
На сосудистую систему: перераспределение крови в организме (просвет капилляров может увеличиваться в три раза), увеличивается скорость кровотока. За счет этого улучшается питание клеток, улучшается общее самочувствие человека.
На дыхательный аппарат: улучшает газообмен и вентиляцию легких (газообмен в покое составляет 10–20%, после массажа 90–130%), увеличивает глубину дыхания, улучшает окислительные процессы. Увеличивается подвижность грудной клетки, что предупреждает застойные явления в легких, способствует рассасыванию воспалительных процессов.
На нервную систему: массаж уменьшает болевой синдром, улучшается проводимость нервных импульсов (организм быстро воспринимает внешние и внутренние раздражители и отвечает на них). Улучшается работа внутренних органов. В зависимости от силы, темпа и времени воздействия, массаж оказывает возбуждающее или успокаивающее действие.
.