NIAN

Суперпрограмма твоего скоростного похудения Итак, вы хотите побыстрее похудеть. Вы уже «оздоровили» свое питание: изгнали из него вредные жиры, начали питаться часто и понемногу, каждый ваш прием пищи включает протеин и сложные углеводы. Здорово! Осталось дополнить диету «правильной» программой аэробики. В теории, от любой аэробики будет польза. И от степа, и от данс-классов… Однако вам надо побыстрее, так? Тогда беритесь за нашу спецпрограмму аэробных тренировок! Она построена на последних достижениях спортивной мысли. Речь про т.н. «комбинированный тренинг», когда в течение аэробной сессии вы пересаживаетесь на разные кардиотренажеры. Как раз такая методика приносит максимально быстрый «жиросжигающий» результат! К тому же последний цикл – это ударный интервальный тренинг на пределе ваших физвозможностей! По итогу программы вы с гарантией «сожжете» куда больше жира, чем на уроках традиционной аэробики. Быстрее за дело! В самом деле, зачем зря время терять! Новичок или со стажем? Перед...

И тогда вы сможете выбрать полезную для вашего организма диету. Ответьте на следующие вопросы теста и отметьте ответы, наиболее относящиеся к вам. Как вы включаетесь в работу? очень быстро - 6 баллов достаточно быстро - 4 балла медленно - 2 балла Как вы запоминаете и вспоминаете информацию? очень быстро - 6 баллов достаточно быстро - 4 балла с трудом - 2 балла Как вы набираете и сбрасываете вес? очень быстро - 6 баллов достаточно быстро - 4 балла медленно - 2 балла Как вы принимаете решение? очень быстро - 6 баллов достаточно быстро - 4 балла долго думаю - 2 балла Как часто вы волнуетесь и испытываете тревогу? очень часто - 6 баллов довольно часто - 4 балла изредка - 2 балла Как вы ходите? очень быстро - 6 баллов уверенно - 4 балла неторопливо - 2 балла Как вы разговариваете? очень быстро - 6 баллов нормально, как все - 4 балла нарочито медленно - 2 балла Какой у вас сон? очень плохой - 6 баллов нормальный - 4 балла продолжительный - 2 балла Как вы едите? очень плохо,...

Вы смотрели фильм «Неуловимые мстители»? Помните гимназиста Валерку и жест, которым он все время поправляет сползающие очки? Жест этот не случайный - он очень типичен для очкариков, сообщает . При всем разнообразии оправ, при всем прогрессе техники и бешеных ценах обзавестись очками, которые подошли бы вам на 100%, не так-то легко. Продавцы бодро заверяют вас, что вы можете выбрать любую оправу и любые стекла — за ваши деньги вам все подгонят, сцентруют, и будет вам счастье. А в реальности... То очки плохо держатся на переносице — сползают вниз, и вам все время приходится их поправлять. То носоупоры — это прозрачные штучки на металлических стебельках — на нос давят. То модная узкая оправа закрывает вам обзор и поле зрения у вас становится с пятак шириной. Но самая распространенная беда — это когда вы при заказе назовете ваше межцентровое расстояние (или вам его измерят), его запишут, и все идет в работу. Оптик при изготовлении подгоняет стекла так, чтобы оптические центры линз оказалис...

Половина женщин планеты каждый месяц испытывает определенные проблемы, носящие общее название «предменструальный синдром» (ПМС). У некоторых симптомы начинают появляться почти за две недели до менструации. Общее количество симптомов приблизилось к 150, а вся симптоматика ПМС разделена на группы: - тревожность, раздражительность, бессонница - увеличение аппетита, тяга к сладкому, головные боли, слабость - депрессия, забывчивость, невнимательность - гиперувлажнение с удержанием влаги, увеличение массы тела, уплотнение молочных желез. Точные причины появления ПМС не известны, считается, что он имеет связь с нарушением баланса между двумя женскими гормонами эстрогеном и прогестероном. Известно также, что гормон прогестерон не может успешно связываться с клеточными рецепторами при низком уровне глюкозы в крови. Следовательно, один из вариантов снижения эффекта ПМС на женский организм – это питание. Регулярное употребление углеводов (сложных углеводов) обеспечивает нормальное сцепление гормо...

В канун родов от чего зависит для будущих мам выбор между обычным роддомом и крупным медицинским центром? Потребуется ли будущей маме внимание узких специалистов – вот самый важный вопрос при выборе роддома. Все зависит от того, нет ли у вас болезней, которые могут осложнить течение беременности и родов. Дело в том, что все роддома делятся на обычные и специализированные. Если врачи учреждений первой группы занимаются неосложненными родами и располагают соответствующей аппаратурой, то специалисты второй имеют дело со сложными случаями: их квалификация и техническое оснащение находятся на должном уровне. Например, есть роддома для женщин с миомами матки, сердечно-сосудистыми нарушениями, болезнями почек, резус-конфликтной беременностью. Кроме того, в распоряжении будущих мам есть медицинские центры – особая категория лечебных заведений. Врачи таких клиник ведут научную работу, поэтому к ним обычно попадают женщины с очень серьезными проблемами. В отличие от специализированных роддомов к...

Главное в утренней пробежке - три фактора: удобная обувь, удобная трасса, дозировка нагрузки и времени. Обувь должна быть с хорошей подошвой, и брать на себя всю нагрузку, расслабляя стопу. Кроссовки приобретать лучше на шнурках. Холмистая тропа дает большую нагрузку, для новичков лучше подойдет прямая и ровная дорожка без препятствий. Следует дозировать нагрузку, время и скорость. Можно начать с пятнадцати минут, затем увеличивать время. Регулярный бег продолжает жизнь в среднем на три года. При беге увеличивается количество эндорфинов. Бег трусцой положительно влияет на работу мозга, помогает лучше справиться со стрессом и нервным расстройством. Исследования доказывают, что пробежки благотворно влияют на качество жизни и помогают людям, которые страдают от забывчивости, у них усиливается кровообращение, происходит гормональный всплеск. Во время пробежки нужно пить воду, главное выпить ее до того момента, когда вы почувствуете жажду. В моменты остановок нужно делать по одному – два гл...